manbet近几年来，随着新闻的报道，“亚健康”渐渐进入人们的眼睑。人们开始认识到亚健康的严重性了。

　　以前尝试用跑步来锻炼身体，但每次跑完后，耗费身体能量很多，人个性容易疲倦，如果跑步姿势不正确，很容易对身体关节造成伤害。也以前试着爬山，爬山既能够锻炼身体又能够欣赏风景，但不是所有居住地都有如此好的条件，正因为条件上的不允许，想着是否有一种方式，既经济适用又能够随时随地练习。某个时刻曾想起过瑜伽，感觉瑜伽很美，manbet但因为对瑜伽不了解，接触又很少，因此对瑜伽有着不正确的认识：瑜伽对身体的柔韧度要求很高。本着这一观点，就放下瑜伽了。

　　今年年初，有幸透过一位知心朋友结缘拉谛瑜伽学院，从这一刻才真正开始认识和了解瑜伽。记得第一天静静老师讲过“瑜伽即生活，它是意识，呼吸，体式三方面的结合”，这不就是生活所体现出来的现象吗！

　　在这快节奏，高效率的城市生活和工作，情绪和心理难免急躁，焦虑，有不安全感，往往自我不懂如何缓解，久而久之，心理负担过大，身体也多多少少开始出现问题。我一向想要身心得到放松，哪怕只有10分钟，只要能够静心聆听心灵的呼唤，去释放压力。

　　第一，因为性格原因，怕生和害羞，经常不自信，导致含胸弓背，偶尔意识到姿势不对时，会硬掰着回正，但一向没有很好地去改善它。现今学习了理疗功法和要点后，发现矫正身体很容易，也不容易累。manbet现将这个方法分享给大家：吸气，卷尾骨收小腹和腹部，呼气持续，再次吸气，扩展胸腔，向上延展颈柱，呼气双肩外展下沉（腹部是核心，意识关注在呼吸上，就不觉得累）。如今我的身形已经矫正过来了，很多同事看见我，都感叹，你怎样那么高呀！

　　第二，我原先呼吸短促，稍稍一运动，容易上气不接下气。此刻在静静老师的教引下，能够将呼吸深度一步步柔和加深。大家来感受一下腹式呼吸：意识关注在鼻尖，manbet感觉鼻尖绽放着你喜爱的花朵，先闻一下，再柔和缓慢地一点点吸，关注这股清新的氧气注入进喉腔胸腔再到腹部，感觉腹部微微的扩张，同时将体内的废气浊气一点点呼出，感觉腹部得到挤压，感觉整个腔体充满着清香，身心感到无比的舒畅清爽（当身心疲惫或者情绪受到影响时，能够静下心来感受调整一下）这样能够很好的缓解紧张情绪和疲劳。

　　最后想说，瑜伽在某个精神领域满足了小时候的一个梦想。那时候想成为一名医生，但听说当医生需要解剖尸体，和尸体呆上几天，manbet心生胆怯，就让它成为一种遗憾。但是此刻接触瑜伽，发现它不仅仅能够调理亚健康，让身体恢复正常的机能，还能够调理情绪。最近不知怎样，常常会不自觉的关注周围人群的姿势或者精神状态，一发现问题，就有股冲动想要伸手过去调整一下，期望别人别把我当成“蛇”精病呀。

　　因为接触的瑜伽的时光过短，学业不精，需要更努力学习并汲取精华。等多多打磨后，能够更好的传授和帮忙他人。理疗瑜伽的妙用无穷，期盼你的参与，manbet一齐领略它的魅力，同时期望遇见更多志同道合的朋友，能够相互交流，相互进步，心动不如行动吧