manbet1月初，我买了一款运动手表，本来打算用自身数据去研究瑜伽到底属于哪种强度的运动，谁成想，运动手表中的睡眠功能，让我有了新的发现。

　　睡眠功能会记录睡眠时长，深睡眠与浅睡眠。虽然我不太懂探测和记录的原则是什么，精准性估计也有待研究。就目前显示的数据，再结合我的日常行为，我发现若是我在睡前练习10分钟冥想，当晚的深睡眠时间貌似就会长一些，这样还蛮好的。坦白说，如果仅仅从我个人的感知层面来观察，深睡眠多一些的第二天清晨，我是觉察不出什么区别的。这时，也许数据是更好的佐证。

　　其实，我在睡觉前练习冥想，也是个无心之举。我平时一般早上练习瑜伽体式和简单的冥想，manbet之前会认真在下午做会冥想。可疫情的到来，导致我的作息和日常安排发生了变化，manbet下午的时间被占去，我就把上午的冥想练习时间尽量拉长，睡前再稍微坐一会儿。我感觉，晚上练习冥想是有助眠功效的，能更快入睡。

　　每晚我泡完脚之后，都会穿上袜子，让自己坐下来再安静一会儿，这时候脑袋里的念头不太多，内心较为平静，然后我便会开始流眼泪，有时还伴有鼻涕以及打哈欠，好吧，再坚持一会儿，我就可以睡觉了。任由两行眼泪任意划过脸颊，风干后化作两道泪痕，这感觉还挺神奇的，我早已习惯在冥想练习中，对身体的任何反馈，只是观察和接受，不起任何反应。至于为何会流眼泪，我确定不是情绪所致，也许是平时眼睛太干涩了，我需要更长的时间去发现和探寻。

　　对于冥想，我觉得它很神圣，我会用一种认真的心情去练习，不求结果，只重过程。最近，我还发现若是放松术好好做，能无缝进入冥想练习，明明我只是练习完体式在做放松术，从脚到头扫描身体，逐一放松身体部位，感受身体慢慢变轻了，不知从哪一刻起，就神奇般地开启了冥想之旅，意识不由自主地只是看着面部，还能清晰地感受到手指尖的感觉。于是，我对博格老师讲过的，“让放松最大化，内在感受最大化，冥想就法发生了”，更加深信不疑。

　　此外，当我在坐立中练习冥想时，尽管每天都坐会儿，但练习的感受会完全不同。有时，会感受到后背微微出汗，不知何时身体就发热了，我也只是坐在那儿，就能出汗，很让我惊讶；有时，哪怕坐30分钟，双腿都没有酸胀感，但也有只坐十几分钟，就被双腿的不适折磨地够呛；更多时候，坐着坐着，我的腰骶骨会不自觉地推进身体，脊柱更直了，更轻盈地向上伸展，还有时双肩会不自觉地向外展开，胸腔区域瞬间有种开阔的感觉。

　　而呼吸这件事，对于我很玄妙，即我的呼吸状态起起伏伏，完全没有规律。我只想不控制它，任凭它自由地进出，但这个简单要求似乎很难，仍需长期的练习来学会与呼吸的相处之道。当我真正做到对呼吸放手时，manbet它会自然地变成缓慢、深长的状态，还会沉降到腹部，有几次，我有体会到，那种自由呼吸的感觉很美妙，manbet但在现阶段，有点可遇而不可求。

　　记不清持续练习冥想有多久了，但我心中有个强烈的愿望，manbet我希望把它一直坚持下去，无论每天练习时间长短，每天练习状态好坏，重要的是我想让自己一直在冥想练习的道路上前行。我只是个冥想练习的初学者，但我已经从中感受到了它的美妙之处，语言在这些感受面前实在有点苍白，我还是给大家留一些自我好奇和发现的空间吧。若有兴趣，欢迎行动起来！