manbet不论这个时代赋予女性多少期待，希望「她」们都能够照顾好自己。为此，我们采访了几位蕙兰瑜伽学员，希望通过她们的例子，能给女性朋友们带来更多练瑜伽的动力，让每天都活力满满，闪耀光芒~

　　对于我来说，时间永远都不够用，所以，我不得不灌下一杯杯咖啡来强撑眼皮，熬夜加班。但靠咖啡续的命，质量并不高：为了盖黑眼圈，manbet得刷好几层粉底，口腔溃疡此消彼长，头‘突突’地疼是常态......有一天，我觉得自己真的累了，该早睡了。

　　可我的脑袋还是跟走马灯一样转个不停，我突然想到在你们的公众号看到过《晚安入睡法》，我决定试试看。

　　没想到，我只是跟着视频做了几个简单的动作，原本僵紧得像两个石块的肩膀，竟然松了许多！腰背也没有那么酸痛了，我终于可以舒服地躺平了！

　　从那以后，我每天都尽量挤出时间来做几个简单的瑜伽姿势，睡前一定会做晚安入睡法，慢慢地，睡眠质量有了很大的提升。因为夜里睡得好，我的精力充沛多了，白天做事的效率也提高了，我终于不用再喝又浓又苦的咖啡了！”

　　《晚安入睡法》是蕙兰瑜伽深受学员喜爱的助眠方法，通过三个简单步骤:关灯，运动，听音乐，就能帮助你解开紧锁的眉头，安抚焦虑的小心脏~觉都睡好了，还有什么做不好的呢！

　　我也很想好好地爱孩子，但是每天面对煮不完的饭，搞不完的卫生，manbet还要挖空心思地陪伴像永动机似的孩子玩，经常让我觉得喘不过气来。

　　要是一不小心吼了孩子，还得默默咽下自责和内疚的苦水，心累到极点......

　　幸好，我有个朋友把你们的‘释压定心课程’介绍给我。等孩子睡着后，就是我的‘静心时刻’，它就像雪中送炭一般，给我的心带来了安宁与慰藉。虽然生活还是有各种问题和麻烦，但我已经能够更加冷静清晰地处理了，在孩子面前‘爆炸的次数也有所减少。尽管生活中难免还有不开心的时候，不过每天我至少还有‘释压与定心课程’可解压，可期待！”

　　作为宝妈，看似只需做好照顾孩子这么一件‘简单’的事，实则暗含着许多压力和挑战，是一种非常容易内耗的‘职业’。

　　蕙兰瑜伽一套20分钟‘舒缓身心’释压与定心课程，结合了简单有效的姿势练习、放松与冥想，能很好地帮助妈妈们消解身心疲累。

　　无论是在白天或者睡前练习，如能规律练习，对身心保养非常有益哦！想要做一个不心累的妈妈，从这套练习开始吧！manbet

　　美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、manbet作曲者、作家。

　　她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

　　今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。manbet