manbet阴瑜伽是美国的一位医学博士，在哈他瑜伽的基础上，借鉴了中国道教和中医的经络养生理念，以及我们中国的武术理论，在1979年创立的一个新的瑜伽流派，练习者众多。他和我们平时练习的瑜伽不一样。他不锻炼肌肉，而是通过在一个动作里面保持相对比较长的时间，manbet作用于人体深层的经络、manbet筋膜和结缔组织，以达到补气养血，调节阴阳平衡的作用。

　　今天给大家介绍一组，疏通脾胃经的阴瑜伽序列。先简单介绍一下这两条经络的走向。

　　胃经：是一条阳性的经络，他由鼻翼两侧穿过躯干，manbet大腿前侧，膝盖以及小腿前侧再到脚背，到第二脚趾根的位置

　　脾经：是一条硬性的经络，他从大脚趾开始，穿过大腿内侧，再经过腹股沟一路向上一直到舌根的下方。manbet

　　分别是左侧白衣服最难，红衣服中间，右侧白衣服最简版本。你可以跟据自己的情况选择不同的版本。

　　弯曲右腿，右小腿横放在身体前侧（如图选择自己的幅度，右脚脚后跟离身体越远越难）

　　建议大家把阴瑜伽的穿插到平时的瑜伽练习中。我个人在比较累或不想动的时候，特别喜欢练习阴瑜伽，manbet还有一种情况，比如第一天练的有点多，强度比较大，那么第2天我也会选择有针对性地练习阴瑜伽来平衡修复。练完以后总有满血复活的感觉，而且会觉得浑身轻松。