manbet好吧，manbet发表在《加拿大心脏病学杂志》上的一项新研究正是对这个问题进行了调查，答案是否定的。事实上，这项新研究表明，瑜伽不仅不同；它具有单独拉伸所没有的额外好处。

　　这项为期三个月的研究是对60名患有高血压和代谢综合征的参与者进行的。研究人员将参与者分为两组，每组每周进行五次30分钟的有氧运动训练。然后，一组增加了15分钟的结构化瑜伽，而另一组则在日常训练中增加了结构化拉伸。

　　研究人员收集了参与者的健康数据，并观察了血~压、manbet体型、C反~应蛋~白（炎症的常见标志物）、血~糖和血~脂水平以及总体心血管风险等标志物。

　　三个月后，收集的数据显示，manbetmanbet两组患者的静息收缩压和舒张压、平均动脉压和心率都有所下降。但瑜伽组的收缩压降低了10毫米汞柱，而拉伸组只有4毫米汞柱。瑜伽方法还降低了静息心率和使用雷诺风险评分评估的10年心血管风险，manbet雷诺风险评分是一个人在60岁之前心脏病发作的风险。

　　不要说拉伸（这是健康恢复程序的关键组成部分），但瑜伽似乎还有其他好处，研究人员希望在未来进行研究。

　　正如首席研究员Paul Poirier，医学博士和博士在一份新闻稿中所解释的那样，“我们的研究表明，除了有氧运动之外，结构化瑜伽练习可以比简单的肌肉拉伸更健康。”

　　每个人理想的动作习惯都会有所不同。但是，如果你是一个忙碌的人，希望在最短的时间内获得最大的好处，那么打开15分钟的瑜伽视频可能比15分钟的伸展运动更有效（尤其是当你渴望放松和减压时）。

　　为了支持灵活性和健康的骨骼和关节，你可以从这15分钟的瑜伽开始，这与研究中的瑜伽课程的持续时间相同。

　　将其与其他支持行动的习惯结合起来，比如吃高质量的蛋白质和健康的脂肪，以及服用支持关节健康和抵御可能破坏你行动能力的炎症的补充剂。这是一个坚实的选项列表。

　　这项新研究为我们提供了另一个很好的理由，让我们在未来一年将瑜伽纳入我们的日常生活。